7 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Diare di Rumah

Oleh Roby Rizki

7 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Diare di Rumah

Saat diare datang menyerang, hal pertama yang akan Anda lakukan mungkin segera mencari tahu bagaimana cara yang efektif untuk mengatasinya. Kabar baiknya, sebagian besar kasus diare tidak selalu memerlukan bantuan ahli medis atau dokter. Anda dapat memulihkan diri dengan cara mengatasi diare di rumah. Apa saja yang dapat dilakukan untuk mengatasi diare?

Cara efektif mengatasi diare di rumah

Diare pada umumnya disebabkan oleh virus atau bakteri dan akan hilang dengan sendirinya setelah dua atau tiga hari. Hanya saja, Anda akan merasa sangat terganggu selama mengalami diare sehingga ingin mengobati diare lebih cepat.

Gejala yang umum terjadi ketika diare adalah:

  • Buang air besar lebih dari 3 kali sehari dan feses terdiri dari 70% air
  • Kram di bagian perut
  • Kembung

Untuk meringankan gejala dan membantu mengatasi diare, beberapa cara berikut ini dapat Anda lakukan di rumah. Di antaranya:

1. Minum obat diare

Dilansir dari situs U.S Department of Health and Human Services, umumnya diare dapat diatasi dengan obat yang dijual di apotek. Salah satu obat yang efektif membantu mengatasi diare di rumah adalah Entrostop.

Tak hanya mengurangi frekuensi buang air untuk mengatasi diare, obat ini bekerja dengan cara menyerap kuman atau virus penyebab diare lalu dikeluarkan melalui feses.

Namun jika terdapat darah pada feses atau diare berlangsung lebih dari dua hari, Anda disarankan untuk segera menemui dokter.

2. Mengatasi diare dengan cara minum banyak cairan

Satu dari masalah kesehatan yang berbahaya dan dapat ditimbulkan oleh diare adalah dehidrasi. Wajar saja, selama diare Anda akan banyak kehilangan cairan dan elektrolit (seperti sodium, potasium, kalsium, dan magnesium) yang dibutuhkan agar tubuh dapat bekerja sebagaimana mestinya.

Sering minum air atau cairan merupakan bagian dari cara untuk mengatasi diare di rumah. Anda perlu banyak minum air putih dan cairan lain seperti minuman yang mengandung elektrolit dan sup.

Di sisi lain, hindari minuman yang dapat mengiritasi saluran cerna, contohnya:

  • Kopi dan teh
  • Alkohol
  • Minuman berkarbonasi
  • Susu
  • Soda

3. Mengonsumsi makanan dan minuman sumber probiotik

Probiotik merupakan sumber dari bakteri “baik” yang dibutuhkan tubuh agar kondisi saluran cerna termasuk usus tetap sehat sehingga dapat membantu melawan infeksi. Anda dapat mengonsumsi makanan sumber probiotik sebagai bagian dari upaya mengatasi diare di rumah.

Makanan dengan kandungan probiotik adalah makanan2 yg difermentasi di antaranya:

  • Yogurt
  • Tempe
  • Coklat hitam
  • Keju fermentasi
  • Acar

4. Mengatasi diare dengan cara menghindari makanan tertentu

Untuk dapat mengatasi diare di rumah, Anda perlu memperhatikan asupan makanan dengan cara menghindari makanan yang:

  • berminyak atau yang digoreng
  • tinggi lemak
  • pedas
  • mengandung pemanis buatan
  • memiliki kadar fruktosa yang tinggi

Hal ini dikarenakan makanan tersebut tidak dapat ditoleransi dengan baik ketika seseorang sedang mengalami diare. Anda juga perlu mempertimbangkan untuk membatasi makanan berserat tinggi, termasuk buah dan sayur.

Contoh makanan yang sebaiknya dihindari ketika diare adalah:

  • Kembang kol
  • Brokoli
  • Kopi
  • Jagung
  • Es krim
  • Paprika
  • Sayuran hijau
  • Buncis

5. Makanan yang harus dikonsumsi

Jika makanan sehat seperti sayur dan buah perlu dihindari, apa yang bisa dikonsumsi orang yang mengalami diare?

Meski terdengar banyak makanan yang dilarang, makanan tertentu dapat membantu meringankan gejala dan berfungsi untuk mengatasi diare. Contoh makanan yang aman sekaligus dapat menghentikan feses cair adalah pisang, nasi, dan roti panggang.

Makanan lain yang dapat ditoleransi saat diare adalah:

  • Oatmeal
  • Kentang rebus atau kukus (dikupas)
  • Ayam kukus tanpa kulit
  • Sup ayam (yang juga membantu menambah cairan tubuh)

6. Mengatasi diare dengan cara minum teh herbal

Teh sebenarnya perlu dihindari saat diare karena mengandung kafein. Oleh karena itu, pilih teh herbal yang berasal dari tanaman lain sebagai cara untuk mengatasi diare, seperti:

  • Jahe
  • Mint
  • Kayu manis
  • Chamomile

Masing-masing dari teh herbal tersebut memberikan manfaat yang berbeda-beda.

7. Mengurangi aktivitas olahraga

Anda sebenarnya masih dapat melakukan aktivitas sehari-hari jika hanya mengalami diare ringan. Namun, pertimbangkan lagi jika akan melakukan olahraga. Ketika diare, tubuh rentan mengalami dehidrasi dan olahraga dapat mempercepat tubuh mengeluarkan cairan.

Apabila Anda berkesempatan untuk beristirahat di rumah saat diare, usahakan untuk tetap berbaring karena hal ini dapat membantu mengatasi rasa sakit di perut.

Cara mengatasi diare di rumah tidak sulit untuk dilakukan. Anda hanya perlu disiplin menjaga asupan makanan dan memilih obat yang tepat seperti Entrostop. Dapatkan Entrostop segera di toko obat terdekat!

 

 

Sumber:

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2019, July 23). Treatment for Diarrhea | NIDDK. Retrieved February 21, 2020, from National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases website: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/treatment

5 simple home remedies for diarrhea. (n.d.). Retrieved February 21, 2020, from www.medicalnewstoday.com website: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324424#when-to-see-a-doctor

Bowman, J. (2015, February 23). The 5 Most Effective Diarrhea Remedies. Retrieved February 21, 2020, from Healthline website: https://www.healthline.com/health/digestive-health/most-effective-diarrhea-remedies#foods-to-avoid

21 home and natural remedies for upset stomach and indigestion. (n.d.). Retrieved February 21, 2020, from www.medicalnewstoday.com website: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322047#When-to-see-a-doctor

Cunha, J. (n.d.). Diarrhea Treatment, Symptoms, Causes & Home Remedies. Retrieved February 21, 2020, from eMedicineHealth website: https://www.emedicinehealth.com/diarrhea/article_em.htm#list_of_natural_and_home_remedies_for_adults_and_children_for_diarrhea

Thomas, K. (2018, May 10). 10 Natural Diarrhea Remedies to Make You Feel Better Instantly. Retrieved February 21, 2020, from Lifehack website: https://www.lifehack.org/731804/natural-diarrhea-remedies